Waarom bewegen en sporten noodzakelijk is voor jou!

Geschreven op:
Studeren en Studentlife

Bewegen en sporten. We weten allemaal dat het ontzettend goed voor je is. Maar ja, geen zin, kan niet, en waarom zou ik? Madelief zet op een rij waarom sporten écht belangrijk is. Ze geeft tips voor de juiste motivatie! Doe er je voordeel mee!    

 

1.    Bewegen houdt je hart gezond  

Je spieren worden uiteraard sterker als je regelmatig sport. Voor je hart is dat ook zo. Dit is namelijk ook een spier. Je hart wordt sterker naarmate je intensiever beweegt: de pompwerking van je hart gaat soepeler werken, je spieren raken beter doorbloed en je bloeddruk gaat omlaag. Door te sporten verlaag je de kans op een hartstilstand, een hartinfarct of een beroerte. Allemaal voordelen voor jouw liefdesspier!   

 

2.    Sporten houdt ook je brein gezond  

Net als bij je hart en spieren werken je hersenen optimaal wanneer ze meer zuurstof krijgen. Ook je hersencellen hebben profijt van beweging. Sporten bevordert de aanmaak van cellen en de verbinding tussen je hersencellen wordt sterker. Dit bevordert het geheugen en je concentratievermogen. Daarnaast komt bij het sporten het hormoon dopamine vrij, ook wel het ‘gelukshormoon’ genoemd. De naam zegt het al: je wordt er oprecht gelukkig van.  

 

3.    Minder stress door sport 

Sporten verlaagt je stressniveau. Normaal produceer je adrenaline als je stress hebt of als er gevaar dreigt. Je hartslag gaat omhoog en je bent klaar voor actie. Voel je geen stress meer, dan neemt de adrenaline af. Blijf je echter stress houden, blijft ook je lijf adrenaline produceren. De balans raakt verstoord. Dat is niet goed voor je. Slaapgebrek, depressies en angststoornissen kunnen het gevolg zijn. Niet alleen sporten helpt om jouw stress te verlagen, dit gebeurt al wanneer je een wandeling maakt. Niet zo moeilijk dus.  

 

4.    Je gaat er fitter uitzien 

Naast dat sporten gezond is voor de binnenkant van je lichaam, is het ook gezond voor de buitenkant. Je lichaam ziet er fitter uit als je sport. Vergeet niet dat alleen sporten niet veel verandert als je niet ook let op een gezonde voeding. Voor beiden geldt: balans is key! 

 

5. Meer bewegen doet wonderen     

Wat als je nou echt niet van sporten houdt? Geen probleem! Bewegen is belangrijker dan sporten. Dat doe je al wanneer je de trap neemt in plaats van de roltrap, of op de fiets stapt in plaats het ov. Sporten is net wat intensiever voor je lichaam. Je hoeft niet iedere dag te sporten, maar probeer wel iedere dag dertig minuten intensief te bewegen. Dit betekent dat je moet voelen dat je hartslag omhoog gaat. 

 

Hoe vind je de juiste motivatie? 

Misschien ben jij iemand die zichzelf naar de sportschool moet slepen. Of iemand met een abonnement die nooit gaat. Een gebrek aan motivatie herkennen de meeste mensen wel. Lees hier wat je kunt doen om wel de juiste motivatie te vinden.  

 

·      Vind een sport die bij je past

Een sportschool is niet voor iedereen weggelegd. Soms past het gewoon niet bij je en dat is helemaal oké. Gelukkig zijn er tientallen andere sporten die je kunt uitproberen. Schrijf je in voor een proefles kickboksen, taekwondo, roeien, salsadansen of padel 

·      Sport samen met vrienden

Wanneer je samen de afspraak maakt om te gaan sporten is het moeilijker om niet te gaan. Jullie maken samen tijd vrij, dus als de één gaat moet jij ook wel. Samen dingen doen is sowieso veel leuker. 

·      Sport op muziek

Iedereen krijgt energie van muziek. Maak een leuke playlist en luister naar muziek terwijl je sport. Zo wordt sporten nog leuker!  

 

(Door Madelief Roel)