Is het glas bij jou altijd half leeg? Wij geven je tips!

Ons brein is altijd informatie aan het verwerken. Gedachtes en prikkels beïnvloeden je humeur zowel positief als negatief. Al die gedachtes flitsen op een hoog tempo door je brein. Sommige blijven wat langer hangen en drukken een stempel op je dag. 

Weet dat het alleen maar gedachten zijn, dat ze komen en gaan, en dat ze niet echt waar zijn. Ons brein produceert de hele dag door gedachtes om ons bezig te houden. Over dingen die we nog moeten doen, dingen die geweest zijn en dingen die nog komen.  

Positiviteit én negativiteit werken aanstekelijk

Je zelf omringen met mensen die positief zijn heb je natuurlijk liever dan met mensen die continu klagen en zeuren. Niet zo gek: positiviteit werkt aanstekelijk en zorgt ervoor dat je de dag doorkomt met een lach. Voor negativiteit geldt dit precies zo. Je wordt al snel meegenomen in een negatieve spiraal als de mensen om je heen doemdenken en geen plezier hebben.

Daarom is het belangrijk om positief te zijn dan trek je ook alleen maar positieve mensen aan en kan je moeilijker meegenomen worden in een flow van negatieve gedachten en emotie.

Waar begin je?

Stap een: het belangrijkste zal altijd het herkennen van de negatieve gedachtes zijn. Als je ze herkent kun je er wat mee doen. Je gaat  ze ombuigen naar positief.

Denk hierbij vooral heel simpel. Iets dat je niet wil, heeft altijd iets dat je dus wel wil. Elke negatieve gedachte, elk probleem heeft een positieve andere kant. Sta eens stil bij die positieve kant. Om Johan Cruijff te quoten “Elk nadeel heb z’n voordeel”

Denk bijvoorbeeld aan de volgende voorbeelden:

Ik ben veel te druk -> ik zou graag meer tijd willen hebben

Ik ben niet productief -> Heel graag zou ik productiever willen zijn

Hoe simpel. En toch is het in de praktijk wel eens lastig om te formuleren. Sta er dus vooral even bij stil. Heb je een gedachte die vaak langskomt schrijf dan de positieve versie in een notitieboekje op. Op deze wijze kun je dus positief leren denken en negatief denken ombuigen.

Stap twee: probeer meer positieve dingen te doen en denken

• Focus je aandacht op de positieve aspecten van een (moeilijke) situatie. We kunnen zelf kiezen waar we onze aandacht naar richten. Tijdens het joggen kan je bijvoorbeeld focussen op de geur van het bos in plaats van op het fysieke ongemak.
• Waardeer wat je hebt en sta daar regelmatig bij stil.
• Wees niet te streng voor jezelf. Goed is goed en hoeft niet nóg beter.
• Lach zo vaak je kan. Het helpt je de dag positiever door te komen.
• Relativeer de negatieve kanten van een situatie of gebeurtenis en probeer altijd te zoeken naar de positieve kanten.

Wat als er niet veel is om positief over te zijn?

We leven in een tijd met heel wat uitdagingen. Het is absoluut niet evident om met al dat negatieve nieuws positief in het leven te (blijven) staan. Toch is het waardevol om daarnaar te blijven streven. Om onze eigen dag meer kleur te geven. Enkele aandachtspunten:

• Probeer voldoende evenwicht te bewaren tussen de negativiteit en het positieve in je leven. Kijk eens naar binnen: wat geeft je energie, waar haal je troost uit? En maak daar dan tijd voor.
• Focus op de dingen die je wel kan controleren. Jij zal de wereld niet in je eentje kunnen redden! Maar wat kan je wél doen? Waar kan je wél een verschil maken?
• Deel je gevoelens. Zoals bij zoveel thema’s geldt ook hier: praat erover! Iets uitspreken kan er al voor zorgen dat je emotioneel een beetje afstand kan nemen. Je kan ook steun en zelfs inspiratie vinden bij anderen.

Stap drie

Hou vol, er zit een positief mens in iedereen. Alleen moeten sommige mensen het leren en andere niet. Hoe moeilijk het ook is het is goed voor je. Je kan het. Alle kleine beetjes helpen. Je heb in je brein allerlei paatjes die je altijd volgt. Je gaat nu nieuwe paatjes aanmaken en het duurt even voor dat het van plat getrapt gras naar een grind pad gaat. Het even duurt voordat nieuwe gewoonten in je systeem zitten. Maar het komt goed ook jij kan het. 

Als je last heb van ernstige mentale klachten zoek dan hulp. Hulp zoeken is een teken van kracht. Neem contact op met je huisarts voor advies en doorverwijzing